维生素C是我们见过最多的一种维生素，像我们吃的一些水果里面就含有丰富的维生素C，比如桔子、柚子、橙子、柠檬等橙黄色水果。而且维生素C还可以抗氧化、抗衰老，避免色素沉淀，促进胶原蛋白合成，所以在很多美白、抗老产品中也能经常见到。维生素C是水溶性的，如果缺乏维生素C的话，可以通过维C片来补充，那么维C片可以长期吃吗？
小剂量的服用维生素c可以长期服用，但是不能大剂量长期服用维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，是人体所必不可少的营养素之一。维生素c可通过尿液排泄，外源性维生素c摄入过量的情况下一般都会通过肾脏排出，不会引起中毒反应。但是，如果在长时间内大量摄入维生素c，会改变人体的调节机制，肾脏会来不及排出，有可能增加泌尿系统结石的患病率，严重的还可能引发胃溃疡等疾病。
过多的维生素C可能导致人红细胞破裂并引起溶血。 过量摄入维生素C还会引起胃肠道问题，例如腹胀，腹泻，恶心和呕吐等一系列问题。 它还可能刺激胃粘膜并影响胃。 在严重的情况下，它可能引起胃溃疡。 另外，容易引起痛风等疾病并影响人体的代谢功能，导致体内产生大量的尿酸，无法排泄。
建议按合理剂量服用，避免盲目服用。 服用维生素C时，还应注意其他维生素的平衡，以免营养不均衡引起其他疾病。
1.抗氧化
维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是皮肤衰老的主要原因。因此，维生素C可以延缓衰老，防止提前出现皱纹和斑点，并达到延缓衰老的效果。
2.美白祛斑
维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以减轻皮肤上的斑点，美白皮肤并改善皮肤的亮度。
3.增强皮肤耐受力
维生素C可以提高新陈代谢的速度，提高皮肤免疫力，增强皮肤细胞，增加皮肤弹性，并增强皮肤对日光和紫外线的抵抗力。
4.促进胶原蛋白的合成
皮肤的真皮中富含胶原蛋白，这也是支撑皮肤的重要部分。然而，随着年龄的增长和外部因素的影响，皮肤中的胶原蛋白不断丢失。补充维生素C可以加速胶原蛋白的合成并防止过早的皱纹。
5.加快伤口愈合
如果皮肤上有伤口，使用维生素C还可以使伤口更快愈合，从而使皮肤尽快康复。皮肤上也有疤痕。维生素C也可以在淡化中发挥作用。
