在饭前1个小时食用，或者是饭后半小时后食用。葡萄柚热量不高，在饥饿的情况下也可以食用1—2瓣，刚好用来缓解饥饿，在餐前食用葡萄柚可以起到增加饱腹感的作用，从而减少其它热热量的摄入。饭后的半个小时吃葡萄柚，刚好可以促进消化。
葡萄柚什么时候吃减肥
葡萄柚在饭前一个小时或者是饭后半个小时食用能起到减肥的效果，在饭前食用能够增加饱腹感，从而能减少主食的食用，而饭后半小时食用则能起到促进消化的作用，因为葡萄柚中含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，从而起到促进消化的作用。
葡萄柚能减肥是因为其中含有类黄酮物质，通常被称为柚甙，它能起到抑制食欲的作用，而且可以增加饱腹感，有利于舒缓空腹产生的压力。并且葡萄柚中含有的一种酶，吃了之后能够消耗脂肪，从而起到减肥的作用。
葡萄柚怎样吃减肥
1、做成葡萄柚酸奶，将葡萄柚果肉掰成小瓣，加入牛奶或酸奶，既好吃，又可以代替晚餐直接食用，就能控制食欲。
2、在食用葡萄柚时带薄皮吃，细细咀嚼，这样吃饱腹感会更强，食用量就更少。
葡萄柚汁的减肥效果本就很好，所以可以将葡萄柚榨成果汁饮用，每天饮用3杯，效果就会很明显。
